A leitura pode diminuir o estresse?


A leitura pode diminuir o estresse?

Há várias maneiras de reservar um tempo para si mesmo quando o estresse diário está cobrando seu preço. Mas e se houvesse uma maneira fácil de escapar para outro lugar? 

Talvez você não possa se transportar fisicamente para outra época ou lugar, mas ler ficção pode tirar sua mente do mundo real por um curto período. Não se preocupe se você não for um leitor voraz,  leva apenas seis minutos para mergulhar em uma história e reduzir seus níveis de estresse.

Na segunda-feira, comece sua semana de folga em um universo totalmente diferente antes de entrar na rotina diária!

A pesquisa mostrou que ler ficção é mais eficaz para reduzir o estresse do que ouvir música, tomar chá e caminhar.

Na verdade, os níveis de estresse foram reduzidos em 68 por cento após a leitura. Enquanto seu cérebro está envolvido na história, sua frequência cardíaca diminui e os músculos relaxam.

A leitura pode diminuir o estresse?

Como seu cérebro precisa trabalhar muito, ler é uma forma muito eficaz de concentrar sua energia e melhorar sua concentração. O ato de ler algo com um “forte arco narrativo”  também dura além do tempo que você está lendo. Seu cérebro vai realmente se apegar à história, dando-lhe algo para revisitar mais tarde.

Comece a ler um novo livro na segunda-feira e você terá um mundo totalmente novo para curtir a semana toda!

Além de ser ótimo para reduzir o estresse, a leitura também aumenta sua inteligência emocional e empatia conforme você entra na cabeça e na vida dos personagens da história. 

Então, se o estresse está fazendo você se sentir um pouco hostil em relação às pessoas, ler pode realmente ajudá-lo a ser melhor!

A melhor parte de ler para aliviar o estresse é que não há estresse em escolher o que ou quando ler. Você pode reservar alguns minutos no início da manhã ou reservar algum tempo durante o almoço.

Pegue um livro se você usar o transporte coletivo para o trabalho, ou faça da leitura a primeira coisa que você faz quando chega em casa. Escolha algo que você realmente goste e que o faça sentir feliz e tranquilo. (O jornal ou seu feed de mídia social provavelmente não são as melhores opções.)

Quando terminar de ler, não pare por aí, transforme sua experiência de leitura em algo estimulante. O que você achou dos personagens? Você encontrou algo em comum com eles? Você teria feito as coisas de forma diferente do que eles fizeram? E quanto à história com a qual você se identificou ou gostou mais?

A leitura pode diminuir o estresse?

 Lembre-se de que você está lendo por prazer, você não será testado! Este é apenas um exercício divertido que permite que sua criatividade floresça enquanto seu corpo respira fundo. A coisa mais importante a notar é como você se sente ao terminar. Se você está menos estressado, reserve mais tempo para ler!

Uma prática de leitura para diminuir:

Escolha sua própria aventura. Ao escolher o seu material de leitura, pergunte a si mesmo que gênero combina com sua fantasia hoje. Consulte sua própria estante de livros, sua biblioteca local ou obtenha um e-book na Internet no fim de semana,  e comece a ler na segunda-feira!

Encontre a hora e o local.  Você sempre pode largar tudo e pegar um livro, mas reservando alguns minutos e designando um local para ler, será mais fácil escapar para a sua história.

Foco, foco, foco.

 Não ouça música, não leia com a TV ligada, não leia com outras pessoas por perto. Faça com que seja a única coisa que você está fazendo,  este é o seu momento.

Não siga em frente ainda. Depois de ler, dedique mais alguns minutos para permitir que o que você leu penetre.

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