Selfcare: saiba como fazer uma rotina de relaxamento em casa



Veja algumas dicas para trazer mais autocuidado no seu dia a dia

A rotina muitas vezes nos cobra demais com as tarefas, seja com a família, ou mesmo o trabalho. E nada mais merecido do que descansar e relaxar. 

Quantas vezes você se permite descansar? Quando você se dedica em fazer atividades que lhe fazem bem e lhe dão prazer? 

Nosso lifestyle, isto é, hábitos e atividades, influencia nosso bem-estar, portanto, adicionar momentos de autocuidado na rotina é importante para cuidar também do corpo e da mente.

O que é autocuidado?

A definição de selfcare ou autocuidado na tradução livre, vem da grafia: auto (a si mesmo) + cuidado (zelo, atenção, cura). Autocuidado caminha com a cultura do desenvolvimento pessoal e autoconhecimento.

É um meio de se conhecer, de se amar e se respeitar, pois, não dá para amar aquilo que não se conhece.

O autocuidado pode ser demonstrado de várias formas: seja na leitura de um livro, num período de meditação ou no preparo de uma refeição ainda mais caprichosa… 

O cuidado realça aquilo que é por essência, tornando um momento comum em algo mais bonito e prazeroso. 

Ainda assim, o cuidado vai depender muito do seu lifestyle.

Um estilo de vida

Todos conservam um estilo de vida, tradução livre de lifestyle. O estilo de vida compõe vários aspectos na vida da pessoa: desde o modo de se vestir, falar, comer, praticar esportes e ter hobbies… De certa maneira, é o modo como se leva a vida e a deixa mais interessante.

Justamente por existir seres plurais, há vários estilos de vida, ainda que seja para suprir as mesmas necessidades. 

Por exemplo: todos precisam comer, mas tem aqueles que preferem comer uma comida mexicana do que uma comida japonesa. Prefira uma vida cheia de aventuras e viagens em lugares exóticos enquanto outros preferem viver algo mais pacato em um mosteiro.

Já que todas as pessoas precisam relaxar e incluir uma rotina de autocuidado para garantir uma maior produtividade e qualidade de vida, a seguir,  damos algumas dicas para ter um bom descanso em casa.

Faça seu dia de spa

Spa? “Não tem como eu ir para um. Eu não tenho tempo!”. Calma. Na verdade, para aliviar a tensão do dia a dia, às vezes só é preciso fazer as atividades de forma diferente. Um banho relaxante, com sais ou ervas, hidrante e, mais importante, sem pressa. 

Na verdade, aqui a pressa não tem vez. Saboreie uma comida diferente ou assista aquela série que estava adiando. Esse é o próprio spa.

Crie o hábito de incluir prazer na rotina

Na agenda, pode ter lista de compras, tarefas a serem feitas, consultas ou aulas marcadas. 

Mas e ler um livro? Sair para andar em uma paisagem bonita? Ou lembrar de visitar aquele amigo que faz tempo que não vê, mas que a conversa sempre rende e traz alegria? Ou de agradecer alguém por lhe fazer mais feliz?

Geralmente essas atividades ou ações não são incluídas no planner. No entanto, como são momentos que agregam valor emocional e bem-estar, são importantes. Adicione pelo menos uma ação que traga prazer no seu dia.

Organize seu espaço

Quando se deseja incluir um hábito na rotina, é muito mais fácil deixar itens por perto para lembrar de realizar a ação. 

Como assim? Por exemplo: Quer se exercitar? Deixe os sapatos e água prontos só para sair. Se você quer deitar e assistir a um filme, tire o excesso de coisas que possam poluir visualmente a sala ou o lugar que você assiste, para que lhe dê maior sensação de alívio.

Nossa mente atua com a repetição de ações e afirmações. Logo, ouvir músicas que alegram e dão a sensação da paz desejada estimula a criar um momento de meditação ou de mais quietude.

Isso também faz você se restabelecer depois de muito barulho da cidade ou conversas. 

Incensos, óleos perfumados e flores trazem a natureza para dentro de casa e segundo estudos, diminui o barulho da mente e reduz a ansiedade.

Brincar com gatos, cachorros e outros animais de estimação também faz parte do cuidado. Eles adoram se sentir amados e transbordam esse amor para as pessoas.

E como qualquer outro hábito, demanda um tempo para se tornar uma rotina. Tenha paciência e faça no seu tempo, assim fica mais fácil incluir prazer na sua vida.

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